バナナで便秘解消

「朝バナナダイエット」のブームで一躍ダイエット食材のスターとなったバナナ。

朝1本のバナナとコップ1杯の水を飲むだけで後は何を食べてもかまわないという手軽さが受けて、一時はスーパーの売り場からバナナが消えてしまう程の過熱ぶりとなりました。

バナナには食物繊維、ビタミン、ミネラルなどがバランス良く含まれています。

特に食物繊維は便秘の解消に有効なペクチンとセルロースという2種類が含まれ、水溶性のペクチンは便に水分を与えてスムーズに排便させる働きを、セルロースは逆に水に溶けないので便の量を増やす働きがあります。

またバナナはボリュームがあり、食感もしっかりし、なんといっても甘くおいしい果物なので、ダイエットをしている女性に多い「甘いものを制限しなければ」というストレスから解放されるといったメリットもあります。

「朝バナナダイエット」でも同じことが言えますが、バナナの便秘解消効果を最大限に引き出すには、毎朝、常温の水と一緒にとるのが理想的です。

朝十分な水分をとることは腸を刺激することになり効果も倍増します。さ

らにバナナには脂肪を分解する酵素が含まれているので、太りにくい体質にしてくれるといった嬉しい効果も期待できます。

便秘解消の目的で摂取する場合、同じバナナでもまだ塾していない青いバナナの方が効果が高いと言われます。

逆にシュガースポットと呼ばれる、黒い斑点の出た熟したバナナでは免疫力を増強させる働きが強くなります。

便秘解消法ガイド